Room for WhyMsaada
Lugha

Matoleo kamili, pamoja na masomo yote 12.

Tafsiri na dhana kuu
Jifunze na ufanye mazoezi

Zana za akili
unayoweza kuiamini.

Anza popote. Chukua dai moja kutoka maisha yako na ulipitie. Unaweza kusoma kila somo bila akaunti.

Tafuta zana kwa hatua yako inayofuata. Maeneo yote sita ya mazoezi bado yanapatikana hapa chini.

Soma mtaala kamili wa masomo 12 · Jifunze

Majibu yako yanabaki katika ukurasa huu ulio wazi. Hayatumwi kwa mradi wala kuhifadhiwa kati ya ziara. Pakua fomu kabla ya kuondoka kama unataka kuihifadhi.

01 / Uelewa wa hisia

Tengeneza nafasi kabla ya kuitikia.

Wazo linalopinga imani linaweza kuleta hasira, nafuu, hofu au aibu. Taja hisia na dai tofauti. “Hili linaniogopesha” na “hili ni la uongo” ni kauli tofauti.

Jaribu kueleza kilichotokea, maana uliyokipa na maelezo mengine yanayowezekana. Udhibiti wa hisia unajumuisha kubadili tunavyotafsiri hali; njia inayofaa hutegemea hali. Kutafsiri upya kusikulazimishe kujifanya madhara yanakubalika.

Zoezi la umakini la dakika moja

Chagua kitu kisichochochea hisia chumbani, hisia za miguu sakafuni au pumzi yako ya kawaida. Umakini ukihama, tambua na urudi kwa upole. Macho yanaweza kubaki wazi. Hakuna jambo linalopaswa kutokea.

Zoezi la umakini la hiari, si tiba. Lipite au simama likikukosesha raha. Kutafakari kwa utulivu hakufanyi kazi sawa kwa kila mtu na kunaweza kuleta dhiki kwa baadhi.

1:00

Chagua kitu cha kuzingatia kinachokufaa. Anza ukitaka.

Madokezo ya utafiti: udhibiti wa hisia [1] · manufaa na mipaka ya umakini wa sasa [2]

02 / Kutafakari namna unavyofikiri

Tambua ulivyofika hapa.

Kutafakari namna unavyofikiri ni kuchunguza fikra zako mwenyewe. Lengo ni kuuliza kama kiwango cha uhakika wako kuhusu dai kinalingana na ushahidi unaoweza kuonyesha.

Jiulize nini kinaunga mkono imani, unataka nini kiwe kweli na ushahidi gani ungekubali dhidi yake. Kuhisi uhakika kunaweza kueleza hali ya akili yako. Hakuchukui nafasi ya kukagua dai.

Tenganisha uhakika kuhusu dai na ushahidi unaoliunga mkono

Shaka kubwaUhakika mkubwa

Huu ni mwaliko wa kutafakari, si alama ya akili yako wala uwezekano uliopimwa kwa usahihi. Unaweza kuhamisha madokezo haya kwenye fomu hapa chini.

Madokezo ya utafiti: uhakika kuhusu dai na kutafakari namna unavyofikiri [3] · kufikiri kwa kuongozwa na hitimisho unalotaka [4]

03 / Uelewa wa ushahidi

Toka kwenye ukurasa. Kagua chanzo.

Tovuti inayoonekana ya kitaalamu, mzungumzaji mwenye kujiamini au sifa zinazovutia zinaweza kufanya dai lionekane linaaminika. Tafuta vyanzo huru vinasema nini kuhusu chanzo chenyewe.

  1. Tambua dai. Andika sentensi moja wazi. Itenganishe na hitimisho la mzungumzaji.
  2. Tafuta asili. Fuata rejeo hadi utafiti, hati ya kwanza, rekodi au data.
  3. Soma vyanzo tofauti. Tafuta nje ya ukurasa. Tovuti tano zinazorudia taarifa moja ya habari bado ni chanzo kimoja cha msingi.
  4. Kagua muktadha. Nani alisomwa? Nini kilipimwa? Ni ya lini? Vichocheo na mipaka ni gani?

Jaribu kwa dai halisi

Fungua kichupo cha pili na uchunguze chanzo ambacho tayari unakubaliana nacho. Tafuta maelezo huru na ukosoaji mmoja unaoaminika. Kama ushahidi wa awali haupatikani, andika mpaka huo badala ya kujaza pengo.

Matokeo yenye manufaa yangeonekanaje?

“Makala tatu zilirudia utafiti mmoja mdogo. Ulipima matokeo ya muda mfupi kwa wanafunzi, si matokeo ya muda mrefu ya kichwa. Kuamini kwangu kichwa kumepungua.” Matokeo yenye manufaa ni maelezo wazi zaidi ya ushahidi, hata maoni yako ya mwisho yakibaki yale yale.

Madokezo ya utafiti: utafiti wa kufundisha usomaji wa pembeni [5]

04 / Mantiki na kutokuwa na uhakika

Hitimisho linafuata misingi?

“Kama maelezo haya yangekuwa kweli, ningeweza kuhisi amani. Nahisi amani, kwa hiyo lazima yawe kweli.” Swali linalokosekana ni kama maelezo mengine yanaweza kuleta uzoefu huo huo. Kuonyesha hitimisho halifuati misingi ni tofauti na kuthibitisha kuwa ni la uongo.

Kufikiri vizuri pia huuliza namba zina maana gani. Kinachotafutwa ni cha kawaida kiasi gani? Kinalinganishwa na nini? Nini kingine kinaweza kueleza matokeo?

Onyo la barua pepe si uamuzi wa mwisho

Katika wiki ya kubuni, ujumbe 1,000 unafika: 10 wa ulaghai na 990 wa kawaida. Kichujio kinapeleka wote 10 wa ulaghai na 90 wa kawaida kwenye folda ya zisizotakiwa. Sasa ina ujumbe 100.

10Ujumbe wa ulaghai kwenye folda
90Ujumbe wa kawaida kwenye folda
100Ujumbe wote kwenye folda
Ujumbe uko kwenye folda ya zisizotakiwa. Huo ni uthibitisho wa ulaghai?

Hapana. Katika mfano huu, ujumbe 10 tu kati ya 100 uliotiwa alama ni wa ulaghai: 10%. Mingine 90 ni barua pepe za kawaida. Kupata kila ulaghai na kuainisha kwa usahihi kila ujumbe uliotiwa alama ni mafanikio tofauti. Angalia mtumaji na ujumbe kabla ya kuamua.

Hizi ni hesabu za kubuni za kufundishia, si vipimo vya utendaji wa huduma ya barua pepe.

Njia ya kufundisha: mazungumzo na matatizo ya vitendo [6]

05 / Hoja za kisayansi

Uliza nini kingetofautisha maelezo.

Maelezo ya sayansi yanastahili kuaminiwa kwa kulingana na uchunguzi, kustahimili jitihada za kutafuta makosa na kufaulu yakilinganishwa na mbadala. Maswali mengine yanapimika kwa majaribio. Mengine hutumia uchunguzi, alama za historia na utabiri wa ushahidi tunaopaswa kupata.

  1. Taja dai kwa usahihi. Nini kinadaiwa kuhusu dunia?
  2. Linganisha maelezo. Tungetarajia kuona nini chini ya kila moja?
  3. Tafuta kipimo chenye taarifa. Tafuta ushahidi unaoweza kuyatofautisha, ikiwemo unaoweza kudhoofisha maelezo unayopendelea.
  4. Kagua njia. Zingatia kipimo, makundi ya kulinganisha, kutokuwa na uhakika, sababu mbadala na ukaguzi huru.
  5. Badili msimamo kwa uwiano. Utafiti mmoja dhaifu haubatilishi mkusanyiko imara wa ushahidi. Kosa halisi bado linastahili kurekebishwa.

Geuza simulizi kuwa swali

Mtu anasema dawa ilifanya kazi kwa sababu alipata nafuu baada ya kuitumia. Nini kingine kingeeleza mabadiliko? Wengine wangepata nafuu hata bila hiyo? Ulinganisho gani ungesaidia? Matokeo gani yapangwe kupimwa kabla ya kuyaona?

Tumia maswali hayo hayo kwa dai la uponyaji wa dini, bidhaa ya ustawi au dai la mradi huu.

Sayansi inaweza kutathmini matokeo yanayoonekana. Madai yaliyofafanuliwa ili hakuna uchunguzi unaoweza kuyapinga yanahitaji mjadala tofauti wa falsafa; kutopimika hakuyafanyi maarifa yaliyothibitishwa.

Kwa kusoma tafiti: mwongozo wa NIH wa makala ya sayansi [7]

06 / Mazungumzo na uwezo wa kuamua

Hifadhi uhuru wa kuchagua.

Mwanzo wetu wa maadili ni kwamba mtu aweze kuzingatia mbadala, kuomba ushahidi na kukataa agizo. Kukubaliana kunakotolewa kwa hofu, utegemezi au tishio la kutengwa kunastahili uchunguzi.

Katika mazungumzo magumu, anza na dai mahsusi. Omba ruhusa ya kulichunguza pamoja. Eleza tena msimamo wa mwenzako kwa haki. Sema kitakachobadili mawazo yako. Maliza mjadala mmoja wenu akitaka kuacha.

Maswali matatu ya kubeba nawe

  1. Ni ushahidi gani unaounga mkono hili, na ninaweza kuuchunguza kwa njia huru?
  2. Ningekubali hoja hiyo hiyo kutoka imani pinzani?
  3. Ninaweza kutokubaliana au kuondoka bila kupoteza msaada?
Njia ya kuweka mpaka

“Niko tayari kuzungumza kuhusu ushahidi. Siko tayari kutishiwa au kushinikizwa kukubaliana. Tunaweza kurudi kwenye hili wote tukiweza kuuliza maswali.”

Kuacha jamii ya imani kunaweza kuwa na gharama za kivitendo. Hakuna mshiriki anayetarajiwa kufichua shaka hadharani au kuamua mara moja. Kujifunza kunaweza kufanyika faraghani na kwa kasi yako.

Somo hili linaeleza maadili ya mradi na viwango vya ushiriki vinavyopendekezwa. Angalia ahadi za ushiriki.

Unganisha yote

Fomu yako ya kuchunguza dai.

Fanya hoja zako zionekane kwako. Hii huunda dokezo lililopangwa kutoka majibu yako. Haiamui kama dai ni kweli.

Kabla hujaanza

Elimu. Si tiba.

Tovuti hii na fomu yake ya mawasiliano si huduma za msaada wakati wa hali ya hatari ya afya ya akili. Ukiwa Marekani, piga simu au tuma ujumbe mfupi kwa 988 kwa msaada huo; piga 911 ikiwa kuna dharura ya haraka. Ukiwa nchi nyingine, tumia huduma za msaada au dharura za eneo lako. Tafuta msaada katika nchi yako

Room for Why hutoa elimu pekee kuhusu kufikiri kwa hoja, imani, hisia na maamuzi ya kila siku. Haitoi wala hailengi kutoa tiba ya kisaikolojia, ushauri wa kitaalamu wa afya ya akili, utambuzi wa ugonjwa, matibabu au ushauri wa kitabibu au afya ya akili unaolenga hali yako binafsi.

EBT (Epistemic Behavioral Training) ni mfano wa awali wa elimu, si tiba iliyothibitishwa. Kutaja tiba ya utambuzi na tabia (CBT), tiba ya kitabia ya kidialektiki (DBT) au utafiti uliochapishwa hakuthibitishi kwamba EBT ni matibabu yenye ufanisi. Hakuna matokeo ya afya yanayoahidiwa.

Kusoma, kufanya mazoezi au kuwasiliana na mradi hakuanzishi uhusiano kati ya mtaalamu wa tiba na mgonjwa, wala uhusiano mwingine wa huduma za afya. Nyenzo hizi hazichukui nafasi ya huduma kutoka kwa mtaalamu mwenye sifa zinazofaa. Usicheleweshe kupata huduma, kupuuza ushauri wa kitaalamu au kubadili matibabu kwa sababu ya tovuti hii.

Kushiriki ni hiari. Unaweza kuruka au kuacha zoezi lolote linaloongeza dhiki au kuhatarisha faragha au usalama wako. Si lazima ufichue au ubadili imani zako.

Chaguo linakumbukwa katika kivinjari hiki kwa lugha hii. Unaweza kuifungua tena kupitia «Taarifa kuhusu elimu» chini ya ukurasa. Kuendelea hakuondoi haki zako.